Dicas de Uma Marinheira de Primeira Viagem

Ola, pessoas!

Aqui estou eu, no décimo segundo dia do ano, e ainda animada com as minhas resoluções =)

Pra me ajudar nisso tudo, andei pesquisando na internet, e o santo Google me encontrou sites super bacanas que com certeza vão me ajudar nessa minha jornada de corredora de primeira viagem!

Lóóóógico que eu tinha que dividir com vcs!

O primeiro de todos, o Stickk, na verdade é um site onde vc firma um contrato com vc mesma, de acordo com o objetivo que vc tem. Pode ser aprender uma língua, parar de fumar, guardar dinheiro... Vc pode colocar um dinheiro, que será seu após atingir seu objetivo, ou vai para outro local a sua escolha, caso falhe (caridade, por exemplo). Vc pode escolher um juíz... e dividir os resultados com os amigos que torcem por vc!

No meu caso foi perder peso. Coloquei o meu atual, e aonde quero chegar. Vou semanalmente informando meu peso atual pra ver se estou atingindo minhas metas. Minha juíza é a Vanessa, que também posta por aqui =)

Minha segunda dica é o PodCorrer, que tem várias informações bacanas sobre corridas. Foi de lá que peguei o plano de corrida que estou seguindo agora, para iniciantes. Pra quem quiser é esse aqui. Bem fácil, e começa de leve. Ainda estou na primeira semana, mas to conseguindo numa boa! Depois vou contando mais!!!

O PodCorrer me levou a esta próxima dica, que realmente mudou totalmente meus treinos! Principalmente no comecinho, quando estamos intercalando caminhadas e corridas, temos que prestar muita atenção nos tempos, pra mudar a atividade. O DJ BeatSmith criou um poscast pra cada semana de treinamento do site. O tempo é certinho. Toca uma música com batida mais leve quando for pra caminhar, depois tem um sinal, e a música muda para uma mais agitada quando for pra correr. Com o tempo certinho, pro total de tempo da atividade da semana. PERFEITO!!! Não preciso mais me preocupar com tempo, e consigo me concentrar na ainda difícil tarefa de completar a atividade! O link pra baixar e colocar no seu MP3 é esse.

E a minha última dica é o aplicativo Endomondo, que usa o GPS do seu celular pra determinar tempo e distância que vc percorreu. Pode ser com corrida, caminhada ou bike! Mais detalhes aqui.

É isso ai, pessoal! Hoje to super achando que posso encher todo mundo de dicas só pq fui corajosa e sai pra correr na chuva! Orgulho de mim!!!!

Quem tiver mais dicas manda! Acho que tudo que possa nos ajudar a controlar e estimular as atividades físicas é válido!

Ah, claro! Não podemos esquecer! Antes de começar a praticar uma atividade física, procure um médico! Nada de fazer exercícios sem acompanhamento profissional!

Ai, to muito impossível e intoxicada de endorfinas hoje! Me segurem!

Beijos

Ana Paula

Chega de Moleza

Com esse verão forte tá difícil pegar pesado na malhação...
Acordar cedo é praticamente impossível, o único movimento que consigo fazer pela manhã é apertar uma tecla do celular, aquela que adoramos: "SONECA".
A noite, depois de um dia inteirooooo de trabalho e calor intenso, não tem como não pensar em tomar uma cervejinha.
Resultado: malhação em segundo plano todos os dias!

E olha que que motivação não falta! Quero morrer quando vejo o abdomen da Talula no Big Brother, quero me enfiar no primeiro buraco que aparecer pela frente quando vejo o corpo da Debora Secco mas mesmo assim a moleza tomou conta do meu ser. Olha que para quem me conhece, essa moleza nunca fez parte da minha pessoa!

É como se minha mente estivesse me sabotando, eu arrumo toda a "bagagem" para a academia do dia seguinte e quando toca o despertador às 6h30 minha mente fala: "Vanessa, minha querida, ontem vc trabalhou até tarde, descanse mais um pouquinho", mais que depressa eu altero o horário do despertador. Ok, penso comigo, vou a noite!

Quando chega a noite...NOSSA, ESTOU EXAAAAAUSTA! Penso assim: vou dormir cedo, acordar e ir para a academia bem cedinho.

E O CICLO CONTINUA, dia após dia, não sei o que fazer.

Moro perto do elevado e hoje teve a Adidas Estações, prova que já fiz algumas vezes. Acordei com o grito de incentivo dos mocinhos que ficam no percurso, VAMOS VAMOS, CORAGEM, FORÇA, NÃO DESISTE, VAI VAI VAI. Esses gritos cairam como uma luva para o momento que estou vivendo, então decidi escrever esse post, vou me trocar e estou indo correr alguns quilômetros!!! Ai que vontade de suar a camisa e fazer algum esporte!!!

Vamos torcer para toda essa vontade continuar amanhã! rs

Bjos a todos, xô moleza!

2011 vem ai....

.... e eu continuo pançuda! rs....

Enfim resolvi tomar vergonha na cara! E aproveito para contar minhas aventuras por aqui.

Estou com um sério problema de insônia (4h de sono por noite é luxo!) e uma médica me recomendou exercícios físicos como primeira alternativa. Se não ajudasse, aí sim a gente teria que começar a pensar em uma medicação levinha para ajudar. Jamais, né?? Morro de medo de depois não conseguir mais sair!

Enfim... juntando isso com vontade (e necessidade) de emagrecer, resolvi parar de falar e começar. Para dar certo, numa terça-feira, pq essa história de começar na segunda nunca funciona, né??

Depois dos exames físicos, um amigo personal fez para mim um plano de corrida. Acho que correr é uma boa solução, pois podemos fazer em qualquer lugar, e como nunca tive mto pique (ex fumante, depois de 14 anos de mta fumaça) achei que seria um bom desafio!

Claro que as primeiras semanas são mais tranquilas, variando entre caminhadas mais leves e mais pesadas, para não me matar de uma vez!

Hoje foi meu primeiro dia, junto um daqueles que eu estava morrendo de desejo de brigadeiro! Peguei minha cadela e lá fui eu! Aliás, para quem tem cachorro é uma boa pedida, pois eles vão puxando a gente e o ânimo não acaba! No final das contas primeiro dia mto bom, e a vontade do brigadeiro passou =)

Semana que vem começo o Pilates, acho que pode ser uma boa alternativa para quem não gosta de musculação (eu!). Ajuda na reeducação postural e no fortalecimento muscular, o que é ótimo para não me arrebentar com as corridas!

Enfim... vou contando minhas aventuras por aqui, assim se me der preguiça fico com vergonha, e levanto a bunda do sofá!

Beijos!

Ana Paula

Não é tão chato assim!

Pare de reclamar, exercício não é uma coisa tão sofrida!
Escuto reclamações por todos os lados de como fazer exercício é chato (começamos dentro de casa, vejam q todas as participantes desse blog odeiam exercícios! rs).

Chato é não conseguir fechar o zíper da calça, é não caber no vestido, é ficar horrorosa na blusinha justa, é olhar para o próprio braço e visualizar um provolone amarrado, é ter preguiça da vida e por aí vai...

Malhar não é só ir na academia, fazer musculação (e disputar o espelho com os bolados que estão olhando o biceps e se amando), correr, etc. Você pode aproveitar vários momentos divertidos para colocar a malhação em prática!

Quer um exemplo? Passei o feriado no Rio de Janeiro e após uma praia preguiçosa, sem sair da cadeira, resolvemos passer de pedalinho na Lagoa Rodrigo de Freitas. Parece fácil, certo? ERRADO!!! Ô negócio pesado! Masssss transformei o sofrimento das primeiras pedaladas em desafio e assim foi até o final!!! Suor escorrendo e exercício feito!!! Nada de monotonia, muitas risadas e calorias queimadas!

Para provar que é verdade, olha só a fotinho!!!

Lógico que no final tomamos uma cervejinha, afinal nada de radicalismo! rs

Bjos